核心结论：建立压力应对的预案机制比事发时临时反应有效得多；
详细内容
1. 提前准备几个常用的情绪冷静技巧；
2. 在压力事件发生时分清可控与不可控；
3. 优先处理能立即行动的事项恢复控制感；
4. 向信任的人倾诉获取外部视角支持；
5. 事后进行压力应对的复盘优化方法
核心结论：建立压力应对的预案机制比事发时临时反应有效得多；
1. 提前准备几个常用的情绪冷静技巧；
2. 在压力事件发生时分清可控与不可控；
3. 优先处理能立即行动的事项恢复控制感；
4. 向信任的人倾诉获取外部视角支持；
5. 事后进行压力应对的复盘优化方法