核心结论：将横向对比转化为纵向自我对比能减少不必要的焦虑；
详细内容
1. 关闭社交媒体上引发焦虑的比较信息流；
2. 记录自己每月相比上月的具体进步；
3. 理解每个人的时区和路径都不同；
4. 与比自己优秀的人交流时学习而非自卑；
5. 关注自己独特的能力组合和差异化优势
核心结论：将横向对比转化为纵向自我对比能减少不必要的焦虑；
1. 关闭社交媒体上引发焦虑的比较信息流；
2. 记录自己每月相比上月的具体进步；
3. 理解每个人的时区和路径都不同；
4. 与比自己优秀的人交流时学习而非自卑；
5. 关注自己独特的能力组合和差异化优势