核心结论：重新定义压力为能力成长的信号而非身心负担；
详细内容
1. 将压力源与个人成长目标建立直接关联；
2. 用挑战性任务激发自己的潜力和创造力；
3. 将压力水平控制在最佳表现区间而非归零；
4. 建立压力释放后的奖励机制正反馈循环；
5. 记录成功将压力转化为动力的具体案例
核心结论：重新定义压力为能力成长的信号而非身心负担；
1. 将压力源与个人成长目标建立直接关联；
2. 用挑战性任务激发自己的潜力和创造力；
3. 将压力水平控制在最佳表现区间而非归零；
4. 建立压力释放后的奖励机制正反馈循环；
5. 记录成功将压力转化为动力的具体案例