核心结论：主动调节而非被动承受是高压环境下的生存智慧；
详细内容
1. 每天安排十五分钟完全脱离工作的休息；
2. 建立一个表达和释放压力的健康渠道；
3. 用运动方式代谢压力激素恢复状态；
4. 区分紧急重要与可延迟减少不必要的压力源；
5. 与同处境同事互相支持分享应对策略
核心结论：主动调节而非被动承受是高压环境下的生存智慧；
1. 每天安排十五分钟完全脱离工作的休息；
2. 建立一个表达和释放压力的健康渠道；
3. 用运动方式代谢压力激素恢复状态；
4. 区分紧急重要与可延迟减少不必要的压力源；
5. 与同处境同事互相支持分享应对策略